Las actividades que realiza a diario afectan en gran medida su salud mental y emocional. Ciertas actividades de las que no eres consciente pueden daรฑar tu bienestar. O puede haber actividades que beneficien su salud mental que deberรญa hacer con mรกs frecuencia.
Si desea conocer los patrones de su comportamiento emocional, el seguimiento de actividades es una de las mejores prรกcticas que puede aplicar. Aquรญ hay una lista de algunas de las mejores aplicaciones de seguimiento de actividad y registro diario para administrar mejor su salud mental y fรญsica. Verificar Tรฉcnicas efectivas a utilizar para llevar un diario digital.
Enlaces rรกpidos
1. Piense
Think es una aplicaciรณn de diario suave y bien diseรฑada que le permite realizar un seguimiento de sus actividades diarias mientras maneja sus emociones. Con la funciรณn de grabador de estado de รกnimo y actividades, puede comprender mejor quรฉ actividades son mรกs beneficiosas para su salud mental y fรญsica.
Para usar la funciรณn de seguimiento de actividad, toque el icono mรกs (+) de la pรกgina de inicio y seleccione nota de diario. Despuรฉs de ingresar su estado de รกnimo, toque el botรณn Actividades en la esquina superior izquierda para ver y editar su lista de actividades.
Agregar una actividad en Think requiere un poco de esfuerzo. Puede elegir entre una larga lista de iconos y asignar un nombre personalizado al elemento. Tambiรฉn puede usar el botรณn de alternar activo para editar las actividades que aparecen en su lista de actividades. Esto es รบtil si estรก rompiendo con ciertos hรกbitos o adoptando nuevos pasatiempos.
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2. Agenda
Daybook es una poderosa aplicaciรณn de diario que te permite observarte a ti mismo y tus emociones en detalle. La aplicaciรณn ofrece una forma completa de registrar sus actividades y explorar por quรฉ estรก feliz mientras realiza ciertas actividades.
Puede comprender los vรญnculos entre las actividades y su bienestar con Daybook Check-In. Esta funciรณn se encuentra en la pestaรฑa Guรญa en la barra de navegaciรณn inferior. Puede determinar cรณmo se siente usando el rastreador de estado de รกnimo. A continuaciรณn, identificarรก las actividades que le hacen sentir mejor. Luego hay un espacio de diario para anotar por quรฉ estรก feliz de hacer las actividades. Esto puede ayudarlo a concentrarse en lo que mรกs aspira y ayudarlo a romper los malos hรกbitos. Verificar Apps de seguimiento del tiempo para dejar de perder el tiempo y ayudarte a aprovecharlo mejor.
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3. Daylio
Si le gusta realizar un seguimiento de sus actividades pero no le gusta escribir mucho, esta aplicaciรณn es una buena opciรณn. Daylio es una aplicaciรณn de diario y seguimiento del estado de รกnimo ampliamente utilizada que ha ayudado a muchos a mejorar su salud. Daylio utiliza una lรญnea de tiempo de desplazamiento vertical para que pueda ver fรกcilmente un historial de sus sentimientos y actividades. Y como una mini aplicaciรณn de entrada de diario, Daylio le permite crear entradas con un mรญnimo esfuerzo.
En la pรกgina Diario, puede seleccionar las actividades que iba a realizar y ajustar sus opciones con solo presionar un botรณn editar/nuevo. Desde aquรญ, puede editar, archivar y reemplazar actividades. Si eres una persona ocupada, puedes usar la opciรณn de grupo para organizar las actividades en carpetas. Para ahorrar tiempo, Daylio tambiรฉn ofrece sugerencias de grupos, junto con actividades para cada grupo.
Descargar: Daylio para Android | iOS (Gratis, suscripciรณn disponible)
4 Brisa
Breeze es una aplicaciรณn de terapia conductual cognitiva (TCC) con una herramienta de diario que tiene como objetivo analizar sus pensamientos, emociones y actividades. Puede tomar una prueba de personalidad para ver cรณmo las actividades que realiza se relacionan con su personalidad. Tambiรฉn hay una variedad de cursos de salud mental que puede tomar para mejorar su bienestar mientras realiza sus actividades diarias.
La selecciรณn diaria le permite seleccionar una o mรกs emociones antes de elegir de la lista de actividades. Los รญconos de actividad estรกn agrupados en secciones para un acceso rรกpido. Para agregar una nueva actividad, toca ุฅุถุงูุฉ , asรญgnele un nombre y un icono adecuados y, a continuaciรณn, toque Hecho. Puede eliminar actividades manteniendo presionado un elemento.
La pรกgina del diario ofrece una manera fรกcil de ver tus actividades y pasiones de un vistazo. Esta funciรณn muestra fragmentos de sus entradas junto con las actividades que ha realizado ese dรญa. Con esta caracterรญstica, puede buscar fรกcilmente a travรฉs de sus entradas sin tener que obtener una vista previa completa de cada una. Verificar Pruebas en lรญnea que puede tomar para determinar sus puntos fuertes.
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5. temperamental
Moody le permite rastrear patrones entre sus actividades y su salud mental usando estadรญsticas detalladas. Las actividades de seguimiento y ediciรณn son simples en Moody's. Puedes renombrar las actividades y asignar emojis a cada una de ellas.
La pestaรฑa Estadรญsticas es donde puede comprender los vรญnculos entre su bienestar emocional y las actividades que ha realizado. Bajo el encabezado Actividades, puede ver la frecuencia de cuรกntas veces completรณ las actividades. Tambiรฉn puedes conocer actividades relacionadas con diferentes emociones en la secciรณn โJuntos conโ.
La vista de calendario viene con opciones de filtrado avanzadas, para que pueda encontrar fรกcilmente entradas de diario que incluyan diferentes actividades. Puede filtrar las entradas segรบn las actividades presionando el botรณn en la parte superior derecha del calendario. Esto hace que acceder a sus recuerdos sea simple y rรกpido.
Descargar: Moody's Android | iOS (Gratis, suscripciรณn disponible)
6. Diario
Diarium es una aplicaciรณn de diario integral con opciones para agregar fotos, videos, archivos de audio y mรกs a sus entradas. Si bien no tiene una funciรณn diseรฑada especรญficamente para el seguimiento de actividades, puede rastrear fรกcilmente sus actividades utilizando su sistema de etiquetado detallado.
Despuรฉs de escribir una entrada, toque Agregar etiquetas junto a la opciรณn Imagen. Ahora, puede ingresar o seleccionar actividades existentes. Si completรณ una actividad con mรกs de una persona, puede usar la opciรณn Agregar persona para agregar personas de sus contactos a la entrada. La funciรณn Add Tracker tambiรฉn es ideal para actividades que involucran mรฉtricas como el ejercicio. Verificar Las mejores aplicaciones de notas de diario de gratitud para usuarios de iPhone y Android.
Descargar: Diarium para Android | iOS (Versiรณn pro gratuita disponible)
7. Flujo de humor
Moodflow analiza sus datos para ayudarlo a comprender cuรกles de sus actividades y hรกbitos diarios tienen un mayor impacto en su bienestar. Moodflow adopta un enfoque holรญstico para practicar la gratitud, rastrear sus emociones, rastrear su actividad fรญsica y su bienestar.
Ademรกs de la funciรณn de seguimiento de actividad normal, tambiรฉn puede mejorar sus entradas con configuraciones adicionales. La pestaรฑa Actividad fรญsica incluye dos mรฉtricas para medir la cantidad de ejercicio vigoroso y moderado que ha realizado. Tambiรฉn puede agregar el clima para actividades al aire libre y puede agregar personas para actividades grupales en la pestaรฑa Interacciones sociales.
La pestaรฑa Estadรญsticas es donde puede obtener una visiรณn mรกs profunda de cรณmo las diferentes actividades afectan su estado de รกnimo. Aquรญ encontrarรก un grรกfico de tendencias emocionales, un contador de actividad y un rastreador de actividad fรญsica. Verificar Las mejores apps de hipnoterapia que te ayudan a mejorar tu salud mental.
Descargar: Moodflow para Android | iOS (Gratis, suscripciรณn disponible)
Realice un seguimiento de sus actividades y comprenda su salud mental
Llevar un diario es una herramienta poderosa para comprender su salud emocional y mental, pero no es la รบnica manera de mejorar su salud. Al combinar el diario con el seguimiento de actividades, puede practicar la gratitud mientras desarrolla una rutina que es perfecta para su salud mental. Prueba estas aplicaciones para crear el dรญa perfecto lleno de hรกbitos saludables. Puedes ver ahora Los mejores sitios web y aplicaciones que te recompensan por estar saludable.
