El triatlón es una actividad relativamente reciente en su forma completa, a pesar de que contiene deportes separados, bien conocidos y bien conocidos, ya que apareció por primera vez a principios del siglo XX, y el juego requiere velocidad, forma física, perseverancia y continua. entrenamiento en muchos deportes.
El triatlón se compone de tres deportes diferentes: natación, ciclismo y carrera, todos los cuales son Juegos Olímpicos. Es posiblemente uno de los eventos deportivos más estresantes y de mayor contacto, ya que los tres deportes suelen jugarse a grandes distancias.
Además, hay pocos descansos entre ellos, lo que puede hacer que el triatlón sea más desafiante. Pero aunque el triatlón es una competencia intensa, puedes sobresalir en él y cruzar la línea de meta con éxito. Todo lo que necesitas es un plan de entrenamiento confiable. Verificar Aplicaciones de fitness y consejos para quemar calorías durante las vacaciones.
Si estás afrontando tu primer triatlón o simplemente estás entrenando para el próximo día de carrera, prueba estos planes de entrenamiento de triatlón para asegurarte de estar bien preparado.
Enlaces rápidos
1. 220 Triatlón
Proporciona un sitio 220 Triatlón En la web encontrará todo lo que pueda necesitar para prepararse para su próxima carrera, incluido un foro de triatlón, equipo, noticias y planes de entrenamiento.
Los planes de entrenamiento varían según su nivel de habilidad, objetivos y tiempo, pero seguramente encontrará uno que funcione para usted. Si tiene como objetivo completar su primer triatlón de distancia olímpica, por ejemplo, el Triatlón 220 presenta un plan de entrenamiento para principiantes de tres meses más un plan de entrenamiento para principiantes de seis meses.
Para comenzar, simplemente elija el plan de entrenamiento que más le guste, presione el botón de descarga y podrá guardar o imprimir su plan.
2. Triatleta
Ya sea que sea un principiante o un atleta profesional, hay mucho contenido de entrenamiento gratuito disponible en triatleta. Uno de los mejores programas de triatlón es el plan de entrenamiento de triatlón de velocidad para principiantes de ocho semanas.
Hay consejos y trucos importantes que debe saber antes de comenzar a entrenar, seguidos de un PDF imprimible que lo lleva a través del plan semana a semana. Siéntase libre de probar un entrenamiento de recuperación activa para aprovechar al máximo sus dos días de descanso semanales.
Además, puede consultar el resto de la plataforma Triathlete para obtener más información sobre el último equipo de triatlón, la cultura del triatlón, los próximos eventos y consejos nutricionales.
3. Picos de entrenamiento
Para prepararte para tu próximo (o primer) triatlón, elige de una aplicación TrainingPeaks Todo en uno y sitio web complementario en línea con planes desarrollados por entrenadores profesionales.
Visite la plataforma para buscar los planes más vendidos o seleccione uno según la calificación, el precio o su capacidad atlética. Todos los planes incluyen una semana de plan gratuito de capacitación gratuita, para que pueda saber en qué se encuentra antes de realizar una compra.
Lo mejor es que descargue la aplicación móvil TrainingPeaks (iOS|Android) para realizar un seguimiento de los entrenamientos y el rendimiento dentro de su plan. Además, TrainingPeaks no solo ofrece planes de entrenamiento para triatlón, natación, ciclismo y remo, sino que también es un excelente recurso en línea para planes de carrera. Verificar Cómo encontrar carreras virtuales para motivar tus esfuerzos de carrera en cualquier lugar.
4. Gimnasio JM
Diseñados por el triatleta experto Josh Musquin, estos planes de entrenamiento pueden garantizar que cruces la línea de meta victorioso con una sonrisa en la cara.
Desde planes completos de entrenamiento de triatlón, olímpico y medio triatlón hasta planes de maratón, tiene la Gimnasio JM todo. Los planes de entrenamiento varían en duración según la carrera en la que participes, por lo que tu entrenamiento puede durar hasta un año o tan solo cuatro meses.
Aunque los planes de capacitación requieren un pago para acceder a ellos, valen la pena porque brindan funciones adicionales junto con su plan de capacitación adecuado para usted. Algunos de los extras incluyen una guía de preparación de comidas, una lista de verificación del día de la carrera y acceso a un grupo privado de Facebook.
5. ACTIVO
¿Eres nuevo en el mundo del triatlón? Este plan de entrenamiento es de ACTIVE Perfecto para cualquier persona que recién comienza su viaje de triatlón. Las 12 semanas del programa se dividen en tres partes: Básico, Construcción y Preparación y Reducción.
La sección inicial comienza con tres entrenamientos por semana que consisten en una natación, un ciclismo y una carrera. A medida que avanza en la semana cuatro, los entrenamientos continúan aumentando y también se vuelven más difíciles. Además, puede usar su ubicación activa actual en la plataforma para buscar e inscribirse en las próximas carreras, actividades y eventos en su área.
6. Camino del Entrenador
Que hace Camino del entrenador Único es que te permite personalizar tu plan de entrenamiento de triatlón para satisfacer tus necesidades. Plan Builder adapta su sesión de entrenamiento de acuerdo con sus objetivos de entrenamiento, carga de entrenamiento, volumen de entrenamiento y nivel de experiencia.
A partir de ahí, puede ajustar su plan reorganizando los días de entrenamiento y eligiendo si desea realizar un entrenamiento en interiores o exteriores. Cuando haya terminado, puede revisar su plan para ver una descripción general de la línea de tiempo y luego realizar los cambios recientes.
Lo mejor es descargar la aplicación móvil gratuita Trainer Road (disponible para iOS و Android) para mantener tu entrenamiento al día desde la palma de tu mano.
7. Manual de maratón
Manual de maratón Es la plataforma en línea definitiva si está buscando una gran biblioteca de planes de capacitación. Los cuatro temas principales en los que se centra son la marcha, el senderismo, la pérdida de peso y, por supuesto, el triatlón.
¿Quieres completar tu primer triatlón sin problemas? Prueba el Plan de Entrenamiento Ironman de 20 Semanas. ¿Competir en tu primer triatlón olímpico? Hay un excelente plan de 16 semanas que hace que superar este evento agotador sea fácil.
También tiene la opción de descargar planes en millas y kilómetros, así como algunas notas de orientación adicionales. Alternativamente, el Manual de maratón también proporciona interesantes reseñas de equipos y útiles guías nutricionales. Verificar Aplicaciones de entrenamiento para correr, caminar y correr de Galway.
8. Resistencia TOTAL
Cuando eres nuevo en el deporte del triatlón, es esencial tener un plan de entrenamiento confiable. Es por eso que deberías probar esta guía de ejercicios de cuatro semanas. TOT Resistencia.
Además de ser completamente gratuito para descargar y usar, el plan está bien organizado e increíblemente detallado, y explica todos los aspectos del entrenamiento de triatlón. Al desglosar el programa de entrenamiento en descargas de PDF semanales, TOT Endurance facilita que los principiantes entrenen fácilmente y hagan las cosas cada semana.
Si desea pasar del plan de entrenamiento para principiantes, TOT Endurance también ofrece un plan de entrenamiento Ironman de 36, 24 o 12 semanas por una pequeña tarifa.
9. FORMA
FORMA Es una plataforma en línea que ofrece de todo, desde consejos para el cuidado de la piel e ideas para comidas hasta entrenamientos de celebridades y consejos para controlar el peso. Otra excelente opción que se ofrece es el mini plan de entrenamiento triple de ocho semanas.
Un mini triatlón o triatlón de carrera suele tener una distancia mucho más corta que otros triatlones. Sin embargo, si apenas has entrenado antes, lo mejor es un mini triatlón, especialmente si lo combinas con este plan de entrenamiento.
El plan de ocho semanas consta de un día de ciclismo, natación, carrera o caminata, y uno o dos días de descanso. Además de eso, hay una lista útil de equipos de entrenamiento imprescindibles para asegurarte de que rindas bien el día de la carrera. Verificar Las apps de entrenamiento perfectas para el estilo de vida sedentario.
Prepárate para tu próxima prueba de triatlón con estos planes de entrenamiento
El triatlón puede parecer intenso, pero también es divertido, desafiante y completamente alcanzable, incluso para un principiante. Además, los triatlones tienen muchos beneficios, como desarrollar fuerza y mejorar la resistencia.
Entonces, si desea probar algo nuevo, el triatlón es un excelente lugar para comenzar porque incluye natación, carrera y ciclismo. ¡Ahora que te has decidido a participar en un triatlón, necesitas uno de estos planes de entrenamiento online para asegurarte de que sobresales en él! Puedes ver ahora Aplicaciones de entrenamiento para ayudarlo a desarrollar seriamente los músculos de la parte superior del cuerpo.
