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Cuando se trata de trabajar con computadoras, es muy comรบn que la mayorรญa de nosotros pasemos muchas horas sentados con muy poco movimiento. Los estudios han demostrado una y otra vez que estar sentado durante largas horas sin realizar ninguna actividad fรญsica puede provocar obesidad, dolor de espalda y otros problemas de salud graves. Una de las razones por las que pasamos horas frente a la pantalla de una computadora es que simplemente nos olvidamos de tomar un descanso.
Afortunadamente, hay muchas aplicaciones gratuitas que pueden recordarnos e incluso obligarte a tomar descansos. Aquรญ estรกn algunos de los Las mejores aplicaciones de recordatorios en movimiento Y cambio de modo fรกcil de usar para Windows para mantenerlo seguro Activo y saludable.
1. Recordatorio de estiramiento grande
Recordatorio de estiramiento grande Es una aplicaciรณn muy sencilla, ligera y gratuita que te permite crear recordatorios de movimiento con un intervalo de tiempo especรญfico para mensajes y mensajes personalizados. La aplicaciรณn le permite configurar tres tipos diferentes de recordatorios que varรญan en quรฉ tan bien se superponen. Si es terco y es probable que ignore sus recordatorios con excusas reprimidas, puede configurar la aplicaciรณn para desactivar el escritorio durante un perรญodo de tiempo determinado, lo que lo obligarรก a tomar un respiro.
Otras caracterรญsticas de la aplicaciรณn incluyen consejos de movimiento preestablecidos, sonidos de recordatorio, capacidad para aumentar la frecuencia de los recordatorios, citas motivacionales durante los recordatorios de movimiento, etc.
2. elรกstico
elรกstico Es una aplicaciรณn gratuita, de cรณdigo abierto y multiplataforma que hace que sea fรกcil recordarse tomar un descanso de su computadora. Con Stretchly, puede crear dos tipos diferentes de recordatorios, Micro Breaks y Regular Breaks. Como puede ver por los nombres mismos, los descansos pequeรฑos son buenos para descansar los ojos, y los descansos regulares son buenos para caminar y estirar las piernas. Ademรกs de eso, la aplicaciรณn tambiรฉn reproduce un sonido cuando es hora de tomar un descanso. Al igual que con la aplicaciรณn Big Stretch Reminder, puede configurar la aplicaciรณn para evitar que se salte los descansos.
Al igual que con la aplicaciรณn, aunque pequeรฑa, la interfaz de usuario es un poco confusa, especialmente el panel de configuraciรณn de intervalos con sus botones "+" y "-". Aparte de ese pequeรฑo dolor, la aplicaciรณn es bastante buena. ยฟLo intentarรกs?
3. Trabajar delirio
De todas las aplicaciones de esta lista, . es la trabajorave Una aplicaciรณn de recordatorio de movimiento y descanso muy completa y altamente configurable para Windows. Cuando instale e inicie la aplicaciรณn por primera vez, verรก una pequeรฑa ventana con barras que ofrecen tres tipos diferentes de recordatorios llamados Mini-Break, Break y Daily Limit. Simplemente haga clic derecho en la aplicaciรณn, seleccione "Preferencias" y verรก todas las opciones disponibles que le permiten personalizar completamente los recordatorios.
Una de las caracterรญsticas interesantes de WorkRave es que realiza un seguimiento de todos sus descansos. Esto le permite ver cuรกntos descansos tomรณ. La aplicaciรณn tambiรฉn incluye algunos ejercicios bรกsicos de movimiento. Simplemente elija "Ejercicios" en el menรบ contextual para ver las instrucciones del ejercicio.
Si estรก buscando un recordatorio de goma que sea totalmente personalizable y que tambiรฉn pueda realizar un seguimiento de todos sus descansos, entonces puede probar WorkRave.
4. OjoLeo
Como puede ver por el nombre de la aplicaciรณn, OjoLeo Principalmente para dar alivio a los ojos a travรฉs de descansos cortos y largos. Estos tiempos de descanso se pueden configurar desde la ventana de configuraciรณn de la aplicaciรณn para satisfacer sus necesidades. Cuando llega el momento de tomar un descanso, la aplicaciรณn toma la pantalla, crea una capa negra translรบcida y muestra ejercicios simples para calmar los ojos. En general, estos descansos se pueden omitir con el clic de un botรณn, pero puede configurar la aplicaciรณn para que no se salte los descansos.
Use esta aplicaciรณn en combinaciรณn con la funciรณn de luz nocturna en Windows 10 o F.lux para aprovecharla al mรกximo.
Comente a continuaciรณn para compartir sus pensamientos y experiencias con respecto al uso de las aplicaciones anteriores para tomar un descanso de su trabajo para estirar su cuerpo y relajar sus ojos.
