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Si sufres inflamación habitualmente, sabes que puede resultar muy doloroso. Es más, puede afectar negativamente a su sistema inmunológico y a su salud en general. Aunque puedas pensar que el ejercicio puede causar más inflamación, existen muchos ejercicios que pueden ayudarte a reducir significativamente la inflamación en tu cuerpo.
Aquí veremos cómo la tecnología puede ser un socio esencial en su viaje hacia la salud y el fitness. Desde andar en bicicleta suave y entrenar con bandas de resistencia hasta simplemente caminar, estos son los mejores ejercicios antiinflamatorios. Además, muchas aplicaciones y tecnologías inteligentes pueden ayudarle en el camino. Verificar Pros y contras de usar la realidad virtual en el ejercicio.
1. Usa Sweatcoin para ganar dinero caminando
Caminar es una excelente forma de ejercicio que puede beneficiar su salud de varias maneras, incluso ayudando a tratar infecciones. Desafortunadamente, para algunas personas, hace falta un poco de ánimo para levantarse y dar un buen paseo. Aquí es donde entra en juego Sweatcoin para proporcionar el incentivo necesario.
Sweatcoin es una aplicación móvil para caminar que rastrea tus pasos y tu actividad general y los convierte en una moneda digital llamada Sweatcoins. El objetivo de la aplicación es recolectar criptomonedas cuando caminas o corres y luego gastarlas en recompensas en línea o regalos físicos. Alternativamente, puede hacer lo ético y donar sus ganancias a su organización benéfica favorita. Verificar ¿Qué es Sweatcoin y te da dinero real?
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2. Prueba YouAligned para yoga
Un estudio realizado por la empresa. Fronteras en la neurociencia humana El yoga puede resultar útil como forma de reducir la inflamación y la tensión en el cuerpo. Si quieres saltarte el gimnasio o el estudio de yoga por completo, puedes practicar yoga desde la comodidad de tu hogar usando usted alineado.
Con contenido que va desde lecciones de meditación guiadas en línea y ejercicios de barra hasta ejercicios de respiración y, por supuesto, muchas clases de yoga, YouAligned tiene como objetivo ayudarlo a mejorar su salud y bienestar físico y mental. Lo mejor de esta plataforma online es la variedad de diferentes estilos de yoga como vinyasa, yin, Hatha y Ashtanga que ofrece.
Cuando visite YouAligned, asegúrese de consultar el capítulo Yoga para la inflamación Entrenamiento de 30 minutos, dirigido por Chelsea Ortega, diseñado específicamente para tratar la inflamación.
3. Disfruta de un relajante paseo en bicicleta con la bicicleta Echelon EX-8s
Si tienes inflamación, lo mejor es evitar el ciclismo de larga distancia o el ciclismo intenso. Sin embargo, una sesión de ciclismo suave y tranquila puede ayudar a reducir la inflamación, como lo demuestra una investigación en revista de medicina. Para aprovechar los beneficios del ciclismo y evitar cualquier terreno al aire libre desafiante, pruebe una bicicleta. Echelon EX-8.
Definitivamente hay pros y contras al comprar bicicleta estática inteligente; Sin embargo, esta bicicleta inteligente de interior es diferente. No sólo es increíblemente atractivo, sino que también ofrece una gran cantidad de funciones excelentes, que incluyen lecciones en vivo, instructores calificados y una enorme biblioteca de entrenamientos bajo demanda. Además, las especificaciones incluyen una gran pantalla curva de alta resolución, 32 niveles de resistencia, luces LED y una aplicación complementaria.
4. Ve a nadar con las gafas Holoswim
Además de ser una actividad física de bajo impacto para mantenerte saludable, la natación también puede ayudar a reducir la inflamación. No, nadar como antiinflamatorio no significa que tengas que nadar como un nadador competitivo campeón del mundo; Simplemente significa agregar sesiones suaves de natación a su rutina de ejercicios habitual.
¿Quieres ver datos de natación en tiempo real y realizar un seguimiento de tu ritmo, velocidad y vueltas? gafas holoswim Son las gafas de natación inteligentes que debes llevar contigo a la playa, a la piscina o a cualquier lugar donde elijas ir a nadar. Todo lo que tienes que hacer es conectarlo a la aplicación complementaria, ponerte las gafas y la pantalla mostrará tus estadísticas de natación.
Además, Holoswim también realiza un seguimiento de su frecuencia cardíaca, ritmo respiratorio, duración de la natación, puntuación SWOLF y calorías quemadas.
5. Haz algunas sesiones de baile con lecciones de Oula.
Bailar no sólo es divertido, sino que también puede combatir la inflamación, según un estudio realizado por Mediadores inflamatorios. progreso oula Una variedad de divertidas clases de baile en línea que puedes realizar en la sala de estar, incluidas clases de baile de yoga y baile HIIT.
Para participar en una clase, todo lo que tiene que hacer es registrarse y tendrá acceso a muchas clases bajo demanda que varían en duración desde 30 minutos hasta 60 minutos. Además, "Oula" ofrece lecciones de baile diarias transmitidas en vivo impartidas por profesores internacionales. Verificar Las mejores formas fáciles y atractivas de aprender a bailar en línea gratis.
6. Haz entrenamiento de fuerza con Freeletics
A menudo, el entrenamiento de fuerza puede ayudar a reducir la inflamación, pero es mejor mantenerse alejado de cualquier entrenamiento con pesas pesadas. Quizás eres alguien que necesita un entrenador personal que lo motive a ponerse en movimiento. No te preocupes, Freeletics es como tener un entrenador personal digital en tu bolsillo.
Para crear su recorrido de entrenamiento personalizado, simplemente responda algunas preguntas sobre sus objetivos de salud y estado físico, seleccione su nivel de condición física y seleccione el tipo de entrenamiento que le gustaría realizar.
Para reducir la inflamación, por ejemplo, se recomienda elegir únicamente ejercicios con el peso corporal. Además, puedes personalizar tu plan según la cantidad de días a la semana que quieras entrenar y el equipo de ejercicio que tengas disponible.
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7. Utilice KaisaFit para aprender ejercicios de movimiento.
Aunque usted pueda pensar que es mejor evitar moverse cuando se trata de una inflamación, mantenerse móvil es clave. KaisaFit Es la plataforma online perfecta si buscas sesiones y ejercicios para mejorar tu movilidad.
Existen muchos ejercicios que te ayudan a moverte mejor, como por ejemplo: movimiento de la silla, saltos antes del entrenamiento y saltos sobre la marcha. El movimiento de la silla es una sesión de ejercicio que les encantará a las personas mayores, además de ser una sesión Movilidad antes del ejercicio. Perfecto si quieres calentar tus articulaciones antes de ir al gimnasio. Por otra parte, es una sesión Movimientos calmantes La forma post-entrenamiento perfecta para evitar nudos y lesiones. Verificar Consejos para ayudarlo a mantenerse saludable como jugador.
8.Haga del estiramiento un hábito con Bendable Body
Una de las formas más importantes de reducir la inflamación es mediante ejercicios de estiramiento como se menciona en este artículo de Revista de fisiología celular. disfrutar Cuerpo flexible Con un enfoque único de estiramiento, se centra en la fascia, el tejido que cubre las diferentes partes del cuerpo.
Bendable Body ofrece servicios presenciales, pero sus servicios online son ideales si quieres hacer ejercicios de estiramiento desde casa. Para obtener comentarios en tiempo real sobre sus ejercicios de estiramiento, puede participar en clases de autoestiramiento en vivo en línea a través de Zoom. De lo contrario, puede convertirse en miembro de Bendable Body para acceder a clases bajo demanda y unirse a nuestro grupo privado de Facebook.
9. Ejercicios con banda de resistencia con WeGym Rally X3 Pro
Según un artículo que publicó. Asociación de salud y fitness IDEAEl entrenamiento de resistencia puede tener un efecto antiinflamatorio. Entonces, ¿por qué no probar bandas de resistencia inteligentes como las que ofrece WeGym para agregar algunos entrenamientos con bandas de resistencia a su programa de ejercicios?
La banda de resistencia WeGym Rally X3 Pro, que se puede ajustar a través de una aplicación complementaria, es una de las mejores bandas de resistencia multifuncionales y puede proporcionar hasta 110 libras de resistencia. Cuando estés conectado a la aplicación WeGym, tendrás acceso a más de 1000 ejercicios y a un entrenador con tecnología de inteligencia artificial que te brinda comentarios en tiempo real mientras entrenas. Además, realiza un seguimiento de todos tus entrenamientos para que puedas controlar tu progreso a lo largo del tiempo. Verificar Las mejores apps para mejorar el equilibrio físico.
Experimente con terapias contra la inflamación basadas en tecnología
La inflamación no es divertida y puede provocar problemas de salud e incluso psicológicos. Por lo tanto, si siente dolor, calor, enrojecimiento e hinchazón, esto podría ser un signo de infección. Antes de que entre en pánico y corra al médico, existe una forma completamente gratuita de reducir la inflamación: ¡el ejercicio!
Actividades físicas como caminar, estirarse y bailar son solo algunos de los ejercicios antiinflamatorios que puedes agregar a tu rutina diaria. Asegúrese de probar al menos uno o todos estos ejercicios para aprovechar sus beneficios antiinflamatorios. Puedes ver ahora Las mejores aplicaciones de yoga facial para aliviar el estrés y fortalecer los músculos faciales.
