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Usos de tu Apple Watch para estar cada día más en movimiento

Desde que compré un Apple Watch, me he sentido más motivado para ser más activo. Desde pequeños objetivos como establecer recordatorios para levantarme, hasta poder realizar un seguimiento de todo tipo de métricas, como los pasos y cuántos tramos de escaleras subo, ¡ahora espero moverme más cada día! En este artículo, compartiré contigo formas en las que uso mi Apple Watch para lograr objetivos de acondicionamiento físico y aumentar mi actividad diaria.

Un hombre usa un iPhone mientras lleva un Apple Watch

1. Empezar poco a poco

Hace unos años, temía ir al gimnasio o caminar a diario y nunca pensé en ningún tipo de ejercicio cardiovascular. Esto se debía a que siempre creí que el ejercicio debía ser de alta intensidad y durar al menos una hora. Sin embargo, sólo cinco minutos de caminata cuentan para su aumento total de movilidad.

Cambiar mi forma de pensar para centrarme en objetivos pequeños me ha ayudado a mantenerme motivado para seguir avanzando todos los días. También trato de no castigarme si pierdo un día de lograr mis objetivos. Cuando practico este tipo de gentileza conmigo mismo, es más probable que vuelva a la normalidad al día siguiente.

2. Establecer recordatorios de estacionamiento

Apple Watch te permite establecer un objetivo pararse Durante el día. Mi objetivo actualmente es 12 horas. Esto simplemente significa que cada hora debes intentar levantarte y moverte durante un minuto.

Aunque esto pueda parecer sencillo, a menudo me encuentro de pie para completar una tarea, como guardar la ropa lavada, lo que añade más movimiento a mi día.

Tu reloj también te recordará que te levantes 10 minutos antes del final de la hora si aún no te has levantado, así tendrás responsabilidad también. Para configurar estas notificaciones, puede abrir la aplicación Watch en su iPhone y desplazarse hacia abajo hasta Actividady corre Recordatorios de soporte.

3. Aprovecha al máximo los anillos de Actividad de tu Apple Watch

más un anillo ponerse de pieEl Apple Watch también tiene dos anillos el ejercicio وMovimiento.

El anillo de ejercicios calcula tus entrenamientos, que pueden variar desde caminar en interiores hasta ejercicios de baile. He fijado mi objetivo actual en 30 minutos, por lo que a veces hago dos caminatas de 15 minutos a lo largo del día.

Move Ring realiza un seguimiento de las calorías quemadas, incluso cuando no estás haciendo ejercicio. En un día en el que hago poco ejercicio, solo logro quemar unas 200 calorías de las tareas diarias. También puedes reducir este objetivo a 10 si no te interesa realizar un seguimiento de las calorías o quieres evitarlo.

4. Sube más escaleras para estar en forma

¿Está buscando una manera fácil de aumentar su nivel de condición física? Subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor puede ser una excelente manera de quemar calorías y mejorar su salud cardiovascular. Tu iPhone te permite realizar un seguimiento de cuántos tramos de escaleras subes cada día, lo que te brinda una forma tangible de medir tu progreso.

Cuando abres una aplicación الصحة En el iPhone, encontrarás estadísticas precisas y completas sobre varias métricas de salud, incluida la cantidad de pasos que has dado, la distancia que has recorrido y las calorías que has quemado. Una excelente manera de controlar su nivel general de actividad física, incluida la cantidad de tramos de escaleras que ha subido. También encontrarás datos únicos como la longitud media de tu zancada al caminar y el número de respiraciones que realizas por minuto.

Para ver cuántos tramos de escaleras has subido, ve a navegar -> Actividady luego desplácese hacia abajo.

5. Realice un seguimiento de diferentes tipos de ejercicio con Apple Watch

¿Busca formas de realizar un seguimiento de sus entrenamientos con Apple Watch? Con una aplicación el ejercicio En Apple Watch, puedes realizar un seguimiento de los tipos específicos de ejercicio que realizas. Si el tipo de entrenamiento que intentas seguir no aparece en la lista, puedes desplazarte hacia abajo y tocar Añadir un ejercicio Para obtener más opciones. También puedes grabar el ejercicio como آخر Si tu ejercicio favorito no aparece.

Por ejemplo, si estás entrando a un centro comercial o a una tienda de comestibles, puedes empezar Paseo interior Registre esto como un ejercicio. También hay opciones para jugar al ping-pong, meditación corporal y mental y juegos de fitness. Hay muchas otras maneras de Aprovecha al máximo tu Apple Watch También.

Si bien volverse más activo puede parecer una tarea desalentadora, Apple Watch le brinda motivación, alternativas al ejercicio tradicional y estadísticas interesantes para realizar un seguimiento de su actividad general. Ya sea que estés haciendo ejercicio en el gimnasio o en casa, Apple Watch te ayuda a controlar tu progreso y alcanzar tus objetivos.

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