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Las mejores maneras de aumentar la confianza y aumentar su autoestima en línea

No tienes que nacer con una gran confianza en ti mismo y autoestima. Hay formas sencillas de aprender y descubrir las cualidades del amor propio dentro de ti.

Siempre nos resulta difícil generar confianza y puede romperse por las cosas más extrañas y fáciles. La pandemia que hemos experimentado por sí sola ha dejado a las personas con dudas, y ahora están luchando por recuperar la fuerza que sintieron antes dentro de sí mismos. La buena noticia es que los cimientos de la confianza, el respeto por uno mismo y el amor permanecen firmes dentro de cada uno de nosotros. Estos recursos te ayudarán a encontrar y reconstruir la mejor versión de ti mismo. también echa un vistazo Retos de superación personal para potenciar tu salud mental y física.

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1. Respiración Profunda (Web): Mide tu nivel de confianza y aprende a mejorarlo

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Respiracion profunda Es una de las opciones más nuevas en la arena, pero ya ha ganado algunos fanáticos en Reddit. Hay dos aspectos en esta aplicación: una prueba científica para evaluar sus niveles de confianza y un programa para mejorar en consecuencia.

Primero tendrá que tomar la prueba, que es una serie de preguntas de opción múltiple o declaraciones de acuerdo y desacuerdo. Con esta prueba (realizada en consulta con psicólogos), Deep Breath califica su estado actual en cinco criterios: autoestima, integridad, autocompasión, autoeficacia y asertividad. Recibirá un correo electrónico con sus resultados, después de lo cual podrá iniciar el programa.

El programa personalizado se envía dentro de las 48 horas posteriores a la presentación de la prueba, que le brinda consejos, prácticas y ejercicios para enfocarse en el parámetro que le falta actualmente. Se tarda unos 10 minutos al día. Puede realizar un seguimiento del progreso a través del panel de control.

Incluso si no está interesado en el programa, la prueba en sí es una excelente manera de comprender sus niveles actuales de autoestima y confianza, y ver en qué áreas necesita trabajar.

2. 6 pilares de la autoestima (Android): los componentes básicos de la confianza

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En 1994, el psiquiatra Dr. Nathaniel Branden publicó un libro en el que estableció Los seis pilares de la autoestimaAutoaceptación, autorresponsabilidad, autoafirmación, vida consciente, vida con propósito e integridad personal. Los principios del libro ahora están disponibles en forma de solicitud para mejorar su propia imagen.

En esencia, 6PSE le pide que planifique, piense y reflexione. Su práctica principal es darte una oración incompleta ("tronco") y pedirte que la completes en seis raíces diferentes. Más tarde, la aplicación muestra sus respuestas anteriores para que pueda recordar los tallos anteriores y notar patrones de pensamiento en los que puede trabajar.

La aplicación también incluye artículos sobre los seis pilares, ayudándote a comprender cuáles funcionan con la autoestima y cómo aumentarla. Proporciona un lenguaje hablado y sin jerga que cualquiera puede entender y aplicar en su vida. La aplicación también incluye otras cosas como citas y afirmaciones diarias, que lo mantienen encaminado para practicar los principios de los Seis Pilares.

Descargar: 6 Pilares de la Autoestima para Android Android (Gratis)

3. Mind Tools (eBook): un libro para desarrollar su confianza

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Preparar Herramientas mentales Uno de los sitios web líderes en productividad y superación personal en línea, proporciona un libro de trabajo sobre cómo desarrollar la confianza en uno mismo. Es gratis para descargar e imprimir, por lo que puede comenzar a completar los ejercicios.

El libro electrónico recopila algunas de las mejores lecciones y prácticas compartidas en un sitio web sobre la autoestima. Comienza con ejercicios para evaluar su autoeficacia y pasa a seis formas claramente definidas para generar confianza: camino, estado y afirmaciones personales, visualización de su éxito, parafraseo de errores pasados ​​y objetivos de fomento de la confianza.

Como cualquier libro de trabajo, cada método requiere que escribas tus ideas y evalúes tus conceptos predefinidos. Por ejemplo, al parafrasear los errores del pasado, recordará un fracaso reciente y aprenderá a aceptarlo y aprender de él, sin la culpa personal que le molesta. El libro electrónico de 17 páginas es claro y conciso, y es una gran actividad de fin de semana para aumentar su autoestima.

Descargar: Desarrolle su confianza con Herramientas mentales(Gratis)

4. El podcast de confianza y autoestima: 10 minutos para aumentar tu autoestima

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Como su nombre indica, Infundir confianza y autoestima Una serie de historias cortas en audio, charlas motivacionales y consejos prácticos. Se actualiza todos los sábados y, a menudo, también lanza un nuevo episodio entre semana.

El presentador James Blundell mantiene la mayoría de los episodios en menos de 10 minutos, y se apega a lo que importa sin perder el tiempo del oyente. Los episodios que duran más aún valen el tiempo extra, en lugar de sentirse como cortes en zigzag donde a Blundell le gusta sonar a sí mismo.

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5. Autoestima y mentalidad de confianza (YouTube, podcast, libro electrónico): consejos prácticos de un entrenador de confianza

https://youtu.be/1CKQUZjBnUU

El entrenador de confianza y codificación neuronal, Johnny Pardo, ha escrito siete libros sobre el tema y ofrece muchos de sus consejos de forma gratuita. En su sitio web, suscribirse a su boletín le brinda un libro electrónico gratuito sobre lo que él llama una "mentalidad que aumenta la confianza en sí mismo", en la que se reduce el dolor del diálogo interno negativo. Un blog tiene muchos artículos sobre este tema.

Pardo presta más de su sabiduría al podcast del mismo nombre. En cada episodio, Pardo aborda una pregunta o tema común, fácilmente identificable por el nombre y la descripción del episodio. Si no se trata de algo, simplemente puede omitir el ciclo.

Los episodios de podcast duran hasta 30 minutos a veces, por lo que si desea aumentar la confianza en un lote más corto, consulte el canal de Pardoe en YouTube. Los nuevos episodios suelen durar menos de tres minutos y están llenos de información. Es una de las Los mejores canales de YouTube para la superación personal.

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El truco más sencillo para aumentar tu confianza y autoestima

Las aplicaciones y los recursos anteriores no son una solución rápida para aumentar su autoestima. Su objetivo es enseñarte cómo hacer cambios duraderos en tu forma de pensar, lo que naturalmente aumenta tus niveles de confianza. Vale la pena todo el esfuerzo.

Pero hay momentos en los que todo lo que necesita es una solución rápida. Un consejo común de muchos expertos es competir en algo en lo que ya eres bueno. Ya sea que se trate de deportes, arte, juegos, tecnología o cualquier otra cosa, encuentre a alguien con quien competir y conquistar. Lo que dispara las mismas señales de confianza en tu cerebro, dándote ese brillo momentáneo para conquistar el mundo.

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