Las mejores apps para adelgazar para conseguir una forma perfecta y mantenerla poco a poco

aplicaciones para bajar de peso Increíblemente útil.

Son aplicaciones que puedes descargar en tu teléfono móvil y utilizar Para realizar un seguimiento de los diferentes hábitos de vida. Como las calorías y el ejercicio.

Algunos cuentan con características únicas, como recompensas y foros de apoyo, que ayudan a motivarlo hacia su meta de pérdida de peso.

No solo Aplicaciones para bajar de peso fáciles de usar Sin embargo, muchos de sus beneficios también están respaldados por evidencia científica.

Varios estudios han demostrado que el autocontrol puede promover la pérdida de peso al aumentar la conciencia de sus hábitos y progreso.

Hay diferentes fases para perder y mantener el peso. Necesita saber cuánto perder y cuál es la forma saludable de perderlo gradualmente. Tienes que tener cuidado con lo que comes. Y necesitas hacer un seguimiento de tu progreso. Estas aplicaciones ofrecen una gran combinación de todos estos elementos esenciales.

1. Perderlo!

¡Piérdelo! Es una aplicación sencilla que viene con todas las funciones que necesita para mantener todas las alertas sobre su peso. Puede registrar fácilmente sus lecturas diarias y realizar un seguimiento de lo que come. Además, ¡Piérdelo! Obtiene automáticamente el recuento de calorías de los elementos que ingresa y le permite ver todo en un diseño moderno y claro.

También encontrará una gran cantidad de otras herramientas útiles en la aplicación, como la capacidad de escanear fácilmente códigos de barras para agregar entradas de alimentos. ¡Piérdelo! También produce gráficos detallados basados ​​en sus actividades y le permite asumir desafíos para competir con amigos. Hay planes de dieta y objetivos si desea seguir una dieta determinada.

Finalmente, ¡Piérdelo! Tiene una función de reconocimiento de imagen experimental que elimina todo el proceso manual de agregar alimentos automáticamente. Por ejemplo, puede simplemente tomar una foto de un plátano y Lose It! Añádelo automáticamente a tu diario.

Cargando: ¡Piérdelo! para el sistema operativo Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)

ChispaPersonas

Si bien el conjunto de características de SparkPeople es muy similar a Lose It! Incluye todas las opciones básicas de seguimiento de peso, y lo más destacado es la integración comunitaria.

SparkPeople proporciona una rica plataforma comunitaria donde puede hacer preguntas, aprender de expertos, encontrar motivación o compartir sus logros. Además, la aplicación muestra una gran cantidad de artículos y consejos de salud para ayudarlo a comprender mejor su dieta y perder peso de manera más eficiente.

También puede enviar correos electrónicos a los entrenadores e inscribirse para ejecutar programas directamente desde la aplicación. Aparte de eso, SparkPeople viene con las principales herramientas que puede necesitar, como un rastreador de calorías, un planificador de comidas y más.

descargar: SparkPeople para SO Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)

3. Peso Ideal de la Omnicalculadora (web): ¿Cuál debe ser tu peso ideal?

Antes de embarcarse en su viaje de pérdida de peso, necesita saber cuánto tiene que perder. Diferentes médicos tienen diferentes fórmulas para calcular cuál debería ser su peso ideal, en función de su altura. Omnicalculador Le brinda un tablero y un promedio de todas estas fórmulas.

Hay cuatro fórmulas principales: fórmula de JD Robinson, fórmula de Miller, fórmula de DJ Devine y fórmula de GJ Hamwi. Las cuatro fórmulas tienen fórmulas diferentes para hombres y mujeres. Y Omnicalculator le muestra un cálculo para cada fórmula, así como un promedio general, sin tener que ejecutar sus estadísticas varias veces.

Todo lo que tienes que hacer es agregar tu altura en centímetros, metros, pulgadas o pies. Omnicalculator te mostrará el peso ideal para cada fórmula, tanto para hombres como para mujeres. Además, también agrega un IMC mínimo y máximo para que usted pueda apuntar. Estos valores serán útiles para establecer una meta de pérdida de peso.

4. Adlee (Android, iOS): simple, para controlar el peso y el IMC

Preparar Adlee Una de las aplicaciones de seguimiento de peso más simples y hermosas que jamás haya usado. Es ideal para principiantes por su sencillez. Además, es completamente gratis y sin restricciones, lo que la convierte en una de las mejores apps para adelgazar.

En la primera pantalla, elige tu edad, altura, peso y nivel de actividad. Basándose en esto, Adlee calculará su IMC actual, en una escala de peso (azul), peso saludable (verde), sobrepeso (amarillo) y obesidad (rojo). También obtendrá una cantidad de calorías de cuánto debe comer para mantener su peso o para perder peso, lo que muestra cuánto perderá.

La app no ​​te molestará con notificaciones para actualizar lo que comes, tu peso ni nada por el estilo. Se sienta en silencio, esperando que lo actualices cuando quieras. En el momento en que actualices tus estadísticas, Adlee actualizará sus cuentas por ti. Y todos sus datos computados están disponibles a través del historial de la aplicación, para realizar un seguimiento de su viaje.

descargar: Adlee para sistema operativo Android | iOS (Complementario)

5. Calculadora nutricional de recetas (web): analiza cualquier receta

Encontraste un plato que te gusta en línea, o tienes una de las recetas secretas de tu abuela. ¿Cuántas calorías agregarás? puede Calculadora nutricional de recetas Verywell Fit analiza los ingredientes de cualquier receta para ver cuántas calorías puede obtener de una porción.

Copie la lista de ingredientes y péguela en el cuadro de texto, como vería en cualquier receta en línea. Esto significa que cada línea es un componente, junto con su cantidad. Una vez que haga clic en Analizar receta, encontrará que algunos elementos no se reconocen, pero Verywell Fit le permite editar rápidamente esos elementos para que coincidan con algo en su base de datos.

Una vez que haya ingresado todo, verá el total de calorías para cada porción, así como un desglose de su información nutricional sobre grasas y grasas saturadas, colesterol, sodio, carbohidratos (fibra y azúcar), proteínas, vitaminas, calcio, hierro y potasio.

Ya que tiene una lista completa de ingredientes para jugar, puede intentar hacer sustituciones para ver cómo afectarán su nutrición general. La cuenta se actualiza instantáneamente, lo que hace que esta sea una forma eficiente de tomar la receta que desea y ajustarla para que sea más saludable para perder peso.

6. MyFitnessPal

MyFitnessPal es ideal para aquellos que confían en otras aplicaciones para fines como el seguimiento de pasos. Puede conectar la aplicación a varios otros servicios y sincronizar todos los datos en un solo lugar. Admite muchas plataformas populares como MapMyFitness, Runkeeper, Strava, Runtastic, Misfit, Withings, HealthKit y más.

Esta aplicación también cuenta con una interfaz limpia y ordenada que le permite actualizar rápidamente los datos sin pasar por aros. Tiene recetas y comidas muy saludables. Aparte de estos, tiene todas las herramientas estándar como la pestaña de comunidad, desafíos, infografías y resúmenes para compartir en las redes sociales, consejos y similares.

descargar: MyFitnessPal para el sistema Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)

7. Saludame

HealthifyMe, además de permitirte documentar tu peso, es una aplicación sencilla que te ayuda a comprender lo que comes y lo que debes hacer para alcanzar tus objetivos. Lo hace desarrollando y demostrando conocimientos sobre los alimentos que ha consumido.

Así, por ejemplo, podrás comprobar los niveles de proteína, fibra y mucho más en tu dieta habitual. HealthifyMe también le paga para bebe más agua Y haz ejercicio a través de consejos y recordatorios. La aplicación también tiene planes de salud, si está buscando seguir estrategias que tengan un historial sólido.

Cuando salga de la aplicación, encontrará tablas de clasificación y niveles de perfil para competir.

descargar: HealthifyMe para SO Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)

8. Ajuste de peso

WeightFit es una aplicación de seguimiento de peso centrada en datos diseñada para personas interesadas en cada pequeño detalle. Tiene una estética sencilla que pone toda la información que desea leer en la parte superior.

Tiene gráficos y estadísticas completos que evalúan factores como el cambio promedio, el IMC y mucho más. WeightFit también le permite agregar instantáneamente nuevas entradas y se puede sincronizar con Google Fit.

descargar: Programa WeightFit para el sistema Android | iOS (Complementario)

9. Offlife Progress (Web): Fotos de progreso

Debes haber visto a personas que publican fotos de su progreso en la pérdida de peso en las redes sociales. Ha demostrado ser un catalizador exitoso, pero no todos están diseñados para tal divulgación pública. Si desea realizar un seguimiento de su progreso a través de fotos pero mantener la privacidad, Progreso fuera de la vida es tuyo.

Regístrese en la aplicación web gratuita y cargue su foto desde la unidad. También funciona en teléfonos, pero ofrece una experiencia ligeramente mejor en computadoras de escritorio. Offlife Progress aconseja tomar una foto en el mismo lugar, a la misma hora, todas las semanas. Cree un horario que pueda hacer o use nuestros recordatorios Offlife Saturday para obtener una visión clara y realista de los cambios en su estado físico. Y en cada carga, agregue su peso también.

Haga esto regularmente y pronto podrá ver una línea de tiempo de su progreso. Además, Offlife Progress te permite participar en el viaje de progresión como geniales GIF animados que muestran cómo has resultado.

10. Poundaweek (Android): Los objetivos semanales para perder peso serán más fáciles

Poundaweek tiene una filosofía de pérdida de peso saludable que puede mantenerlo comprometido con las dietas y los objetivos de acondicionamiento físico. Te tomas las cosas una semana a la vez, ni más ni menos. Al realizar un seguimiento de su cuota semanal, es más probable que se mantenga en el objetivo.

Así es como funciona. Una vez que ingrese sus detalles y metas, Poundaweek le dirá cuántas calorías debe consumir durante esa semana, desglosándolas en una meta diaria. Si consume más al día, no hay problema, puede compensarlo consumiendo menos mañana. La aplicación se encargará de eso. También te da puntos por hacer ejercicio, así que puedes comer tantas calorías como quieras por buen comportamiento.

Al final de la semana, debes pararte en la báscula y actualizar tus estadísticas. Poundaweek ahora creará un nuevo plan de calorías para la próxima semana, ajustándolo en función de la semana anterior. Entonces, incluso si cruza su límite por una semana, no está demasiado lejos de volver a la normalidad. Es una forma más realista de mantener saludables sus elecciones de estilo de vida.

Actualmente, la aplicación solo está disponible para Android, pero puede optar por recibir una notificación cuando se lance la aplicación para iPhone.

descargar: Libra semana para Android (Gratis)

¡Gana dinero perdiendo peso!

La clave para perder peso y mantenerlo es la motivación. Necesitas encontrar una motivación intrínseca que te mantenga en marcha. Puede ser autoimagen, saludable y con físico, evitando turbulencias, o simplemente fuera del viejo camino del dinero.

Así es, puedes ganar dinero perdiendo peso. Tú y tus amigos pueden apostar dinero para una competencia amistosa de pérdida de peso.