Ya no levantar pesas en gimnasia La รบnica manera de mantenerse en forma. Ejercicio Deshacerse de su peso corporal extra es suficiente para mantenerse en forma. Puede parecer que trabajar solo es una tarea fรกcil, pero en realidad, nos estamos perdiendo factores bรกsicos importantes como la postura, los mรบsculos objetivo, cambiar entre diferentes mรบsculos, etc. Hay muchas aplicaciones en Play Store y App Store que prometen un entrenamiento de abdominales de 30 dรญas, un entrenamiento de 7 minutos, pero las probรฉ todas y solo unas pocas aplicaciones me ayudaron a lograr el objetivo que prometieron. Vamos a ver.
Aplicaciรณn de entrenamiento sin equipo.
1. Desafรญo en forma de 30 dรญas
El Reto 30 Day Fit se basa en la teorรญa de la Psicocibertina de Maxwell Maltz, que establece que, por lo general, se necesitan al menos unos 21 dรญas para afectar cualquier cambio apreciable en la imagen mental.
Es una aplicaciรณn de ejercicios en casa que te ayuda a entrenar sin necesidad de ningรบn equipo y casi todos los ejercicios enumerados en la aplicaciรณn se pueden hacer en casa. La aplicaciรณn contiene un conjunto de ejercicios desarrollados especรญficamente para ayudarlo a quemar grasa, desarrollar mรบsculos fuertes y mantenerse en forma a travรฉs del entrenamiento deportivo. Proporciona ejercicios de cuerpo completo con ejercicios individuales para mรบsculos como abdominales, espalda, brazos y piernas. Cada ejercicio tiene tres planes: fรกcil, medio y difรญcil. Una rutina de ejercicios puede variar de 6 dรญas a la semana a XNUMX dรญas a la semana. Una vez que haya seleccionado un plan y estรฉ listo para comenzar el proceso de ejercicio, haga clic en Dรญa XNUMX y comience la rutina.
Muestra un GIF de la rutina que harรกs para darte una referencia y una postura correcta que es muy importante en tu entrenamiento. Despuรฉs de una serie, se recomienda un tiempo de descanso de 30 segundos, luego puede continuar con la siguiente serie. Muestra las calorรญas quemadas en una sesiรณn y le pide que ingrese su peso para crear un grรกfico de progreso. Puede configurar recordatorios de entrenamiento y la aplicaciรณn le notificarรก su prรณxima rutina.
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2. Entrenamiento en casa
El entrenamiento en casa tiene varias categorรญas diferentes de ejercicios para elegir, puede concentrarse en desarrollar grupos musculares especรญficos o dedicar su tiempo a un entrenamiento de cuerpo completo. La rutina y los ejercicios son elaborados. Los ejercicios para grupos musculares se dividen en tres niveles, lo que facilita la elecciรณn segรบn su experiencia con el ejercicio. Si nunca antes ha hecho ejercicio, puede ceรฑirse a los programas para principiantes. Muestra un GIF animado que asegura que tu postura sea la correcta y, si eso no es suficiente, puedes ver un video de YouTube para mayor claridad. Tambiรฉn tiene un desafรญo de cuerpo completo 7x4 que, segรบn se afirma, muestra resultados garantizados en 28 dรญas.
La aplicaciรณn genera un informe detallado de su rutina de ejercicios y muestra las calorรญas quemadas, los dรญas omitidos, el tiempo de ejercicio en minutos y un grรกfico detallado de su peso desde que comenzaron los procedimientos. Tambiรฉn te da comandos de voz para darte un impulso adicional como entrenador real. Tambiรฉn puede cambiar el tiempo de descanso y la cuenta regresiva segรบn su conveniencia, lo que le permite sincronizar con sus rutinas de entrenamiento sin apresurarse a travรฉs de un conjunto diferente.
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3 Strava
Strava es mรกs una aplicaciรณn de actividad fรญsica que una aplicaciรณn de entrenamiento dedicada. La razรณn por la que estรก en nuestra lista es porque no todo el mundo quiere una rutina constante de saltos y barranquismo 4 dรญas a la semana para ponerse en forma. Hay muchas actividades fรญsicas que te ayudan a quemar calorรญas, ponerte en forma y divertirte mucho.
Strava tiene dos modos para monitorear tus actividades, y puedes conectar un reloj GPS o usar el GPS de tu telรฉfono para monitorear tu ubicaciรณn. Puede elegir de una lista de actividades que puede hacer, por ejemplo, puede correr, andar en bicicleta, caminar, esquiar, surfear, nadar, etc. Estos son algunos de los deportes que he enumerado, ya que estas aplicaciones ofrecen muchos deportes.
No solo te rastrea mientras vas a correr, sino que tambiรฉn puedes preestablecer una ruta planificada y tener en cuenta el trรกfico y los callejones sin salida. Puedes participar en desafรญos organizados por los lugareรฑos y hacer una maratรณn con tus amigos. Conectar su pรกgina de Facebook le permite ver las actividades de sus amigos e invitarlos a trabajar juntos.
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4. Fitness femenino: entrenamiento para mujeres
Los cuerpos de hombres y mujeres son completamente diferentes y es posible que las aplicaciones de ejercicio diseรฑadas para hombres no muestren los resultados deseados con las mujeres. Con eso en mente, existen aplicaciones dedicadas diseรฑadas para mujeres que se enfocan en un grupo de mรบsculos como los muslos, los glรบteos y los abdominales en lugar de los mรบsculos del pecho y los mรบsculos de la espalda para los hombres.
"Female Fitness - Women workout" le pide que elija un grupo de mรบsculos, un programa de ejercicios y elabora un programa adecuado adaptado a sus necesidades. Cada grupo muscular tiene tres niveles: principiante, intermedio y avanzado. Las aplicaciones de entrenamiento fรญsico son proporcionadas por el entrenador de voz que le informa cuรกndo comienza el grupo y cuรกndo es hora de descansar. Junto con su rutina regular, puede hacer ejercicios adicionales para prolongar su tiempo de sueรฑo y mantener los mรบsculos relajados. El informe se genera a medida que completa sus acciones y muestra un grรกfico ponderado, las calorรญas quemadas y la cantidad de ejercicios completados.
La funciรณn de recordatorio le permite configurar alertas separadas para su rutina general, entrenamiento matutino y extensiรณn de la hora de acostarse. Tambiรฉn puede sincronizar datos con Google Fit para compartir datos con la aplicaciรณn de salud.
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5.Freeletics
Freeletics es una aplicaciรณn de entrenamiento personal que se adapta a tu nivel de forma fรญsica y te ofrece rutinas personalizadas segรบn tu tipo de cuerpo.
Antes de comenzar su rutina, puede ver los videos de ejercicios en la rutina para averiguar la posiciรณn correcta y, una vez que haya terminado, presione el botรณn de inicio para iniciar la serie. La pestaรฑa Entrenamiento proporciona entrenamiento personalizado con un entrenador virtual que se configura la primera vez que usa la aplicaciรณn. Le pregunta sobre su gรฉnero, su nivel de condiciรณn fรญsica y su objetivo (perder peso, aumentar de peso, ponerse en forma y ganar mรบsculo). Luego se genera el programa de rutina y puedes hacer todos los ejercicios sin ningรบn equipo.
La pestaรฑa de resumen muestra diferentes tipos de rutinas de un solo grupo con su tรญtulo, tiempo y enfoque muscular. Estos ejercicios como Krios, Charon y Burpees estรกn estratรฉgicamente diseรฑados para desarrollar tu fuerza desde el centro.
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6 Club de entrenamiento de Nike
Nike Training Club es una aplicaciรณn de fitness que ofrece ejercicios y rutinas que hacen los atletas. Dado el interรฉs de Nike en los deportes, es aceptable decir que tienen una sรณlida comprensiรณn del ejercicio para todos los tipos de cuerpo.
Aunque ofrece una rutina de ejercicios, Nike Training Club tiene alrededor de 96 entrenamientos que no requieren ningรบn equipo. Los ejercicios estรกn categorizados por fuerza, resistencia y movilidad permitiรฉndote elegir como quieras. Si no estรก seguro de quรฉ ejercicios seguir, hay planes completos disponibles. Ofrece diferentes rutinas para adelgazar, ganar peso corporal y un plan de inicio para principiantes.
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7. Entrenamiento de 7 minutos
Acepta Entrenamiento de 7 minutos La idea que se desarrollรณ es que un conjunto de ejercicios que no requieren muchos recursos se pueden realizar en tan solo siete minutos y producir resultados significativos. Esta es una tecnologรญa desarrollada en los รบltimos aรฑos que tiene en cuenta nuestro estilo de vida estresante. Vale la pena seรฑalar que el entrenamiento de siete minutos incluye ejercicios como saltos, paredes, tablas, flexiones, etc.
Esta aplicaciรณn tiene un diseรฑo simple que puede elegir entre el modo inteligente, 7 minutos o una biblioteca de ejercicios personalizados. La rutina de ejercicios de 7 minutos comienza con ejercicios de calentamiento como giros de hombros, brazos cruzados y ganchos de rodilla. Sin embargo, tambiรฉn puede continuar sin ejercicios de calentamiento. Cada ejercicio va acompaรฑado de una animaciรณn que muestra los comandos correctos y vocales. Esto lo alienta y lo dirige a mantener una respiraciรณn y una postura adecuadas. Esto asegura que tu rutina de ejercicios sea perfecta y te brinde resultados especรญficos.
Puede calificar su desempeรฑo y actualizar su estado fรญsico y nivel de motivaciรณn. Y la aplicaciรณn le permite mejorar sus sugerencias de entrenamiento en la aplicaciรณn con el modo inteligente.
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8. 8 ajuste
8fit es la aplicaciรณn de fitness todo en uno que ofrece su rutina de ejercicios, con sugerencias de comidas y seguimiento de actividades.
La parte de ejercicios de la aplicaciรณn estรก bien creada y los ejercicios provistos se pueden hacer en su hogar. La rutina consta de ejercicios como leg loops, pulsos de hombros, tablones, sentadillas y pies rรกpidos. Tambiรฉn tiene la capacidad de registrarte en actividades fรญsicas al aire libre como andar en bicicleta, correr, nadar, etc. Si el programa es demasiado difรญcil para usted, puede cambiarlo desde la pรกgina de configuraciรณn para adaptarlo a su nivel de comodidad. Se trata de esforzarte, asรญ que no selecciones programas que sean demasiado fรกciles.
El perfil realiza un seguimiento de sus actividades, muestra un grรกfico de los pasos que ha dado en la semana y los coloca en un calendario. Tambiรฉn te da sugerencias de comidas que son otra parte importante de un buen entrenamiento. Aunque es una funciรณn de pago si solo quieres seguir con los entrenamientos, puedes hacerlo de forma gratuita.
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Bueno, no todas las aplicaciones funcionan desde aplicaciones de entrenamiento Con todo, 8fit es bueno si quieres una recomendaciรณn nutricional y quieres cocinar para ti. El entrenamiento de 7 minutos es mejor para las personas que tienen una agenda ocupada. Female Fitness como su nombre indica estรก especialmente diseรฑado para mujeres. Personalmente, me encanta Strava porque no trabajo al aire libre, sino que hago actividades al aire libre. Cuรฉntanos quรฉ aplicaciรณn te gusta mรกs en los comentarios a continuaciรณn.
